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腰酸背痛│改善痠痛│矯正腰椎

唔知搞咩 一定係年紀大左
之前耐不耐就腰酸背痛
立即出動十萬個自救方案
今日分享些少比大家
睇下啱唔啱你用

下背痛│3個動作│立即舒緩│缺維生素D都關事
坐骨神經痛│一招舒緩痛楚│預防復發│多角度伸展梨狀肌

你好 我是亞桑
記得輕輕支持下 訂閱分享讚好留言同埋禁鐘仔

如果你經歷過坐骨神經痛嘅折磨
一定會好記得果種藏在屁股深處嘅痛

慢跑180BPM│跟隨節拍器慢跑10分鐘│減肥│消脂
聖雅各福群會蘇屋長者鄰舍中心│長新冠輔助治療助人自助計劃

聖雅各福群會蘇屋長者鄰舍中心 長新冠輔助治療助人自助計劃 計劃由Aurabeat Technology Limited贊助

青衣後花園│青衣自然徑│行路去行山

今天天氣十分好 一起行一次青衣後花園
青衣自然徑

Laa-Laa防跌操│齊齊增強下肢肌力
別小看久坐│5大毛病│坐出病痛來│Sitting risks

坐得多,坐出病痛來
久坐,對身體帶來很大影響,別小看它的威力。
趁病痛找上門前,盡快離開及自救。
1. 高血壓
2. 心臟病
3. 肌肉痠痛

Plantar Fasciitis│足底筋膜炎│KT TAPE

足底筋膜炎症狀:
• 早上起床時或久坐後站起來後,著地時腳掌感到刺痛
• 走路或跑步時,腳尖向上屈起時,腳底會感覺拉扯及疼痛
• 腳跟或腳底持續疼痛

零工具肌肉訓練│有牆就做到│立即做│肌肉唔等得

只要有道牆, 肌肉都返晒黎啦

臀部痠痛│大腿│內收肌群│Adductors exercise│伸展

打工仔日日坐成8粒鐘,腰背、大腿不時都會出現疲勞狀態,如果每日抽少少時間伸展一下不同肌肉已經好有幫助,今日分享一組比較低調嘅肌肉,原來好簡單嘅動作就幫到手啦。 #伸展 #腰背痛 #adductors #stretching

3個動作減肚腩 - StandingAbs 企響到做

要減肚腩, 又點會只得1招呀? 我地細個只係識做sit up, 其他就唔識做LU 原來有好多更有效嘅動作, 我地都可以試試WOR!

香港有個學校山 - 葵盛圍

今次lunchRUN同大家跑一個大圈, 葵盛圍 唔跑都唔知, 原來一個小山頭有咁多間學校, 嚇死人啦

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