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有理由愛上跑步嗎?

有否發現:您身邊至少總有一個人,唔跑唔安樂!
究竟跑步何來非一般的吸引力,令人抵擋不住呢?
吸引力來自一個秘密叫Endorphin安多酚,或者腦內啡,作用有幾神奇?

聆聽身體話:跑步時側腹痛

朋友來電,氣喘喘地說她懷疑自己盲腸炎…
案發經過是她當天提早了晚餐時間,用餐後便到海濱散步,看到有人跑步就一時興起跟著人家跑起來,不到5分鐘就出現側腹痛的感覺,忍著多走了1分鐘就支持不住。

有效提昇表現的4大肌群

如果你已成功建立了運動的習慣,心裡總會想:
-如何可以跑快些?
-跑遠些?
-不容易受傷
有特別的訓練方法可以一次過滿足以上三個要求嗎?

最佳運動時間

有人話:
- 一早跑步唔好,肌肉都未熱身,成個人都未瞓醒,好容易受傷
- 下午跑唔係幾好,跑完咁攰,返工瞓著俾老闆見到死硬
- 夜晚跑?唔好喎! 臨瞓前唔係好適合做劇烈運動架…

慢跑的神奇效果

一聽到跑步、減肥,雖然非常吸引,奈何又會令您聯想起在街頭喪跑,全身濕透、扯晒蝦、T-Shirt扭得出水那模樣,有人想起都怕,其實又是否一定要咁?

家中練美腿

去健身室,未必人人習慣,人太多? 
時間未必夾到,買了套票最終又用不完? 如果健身可以在家中進行,會否令你感覺輕鬆點?

點樣防拗柴??

KT小教室 - 防拗柴

 

KT TAPE - 膝蓋痛貼法

KT小教室 - 膝蓋痛

Q版運動 - 前十字韌帶

做運動時,聽到『啪』一聲都咪話唔怕,時常聽到的前十字韌帶受傷,究竟又是邊一回事??
 
通常引致受傷原因:
- 跳躍時,落地失去平衡,導致脛骨受力過大
- 運動時突然改變方向

享受超慢跑

超慢跑要注意:
- 放鬆心情
- 放鬆身體
- 放下身邊人的眼光
- 盡量縮小跨步距離
- 不會喘氣
- 跑速容許您可以唱歌/聊天
 

跳繩勁傷膝?!

友人說:千萬唔好跳繩呀,勁傷膝,跑步好過啦! 不過…跳繩本身都係好好嘅強心肺運動,係真? 係假?

Q版運動 – 午跑裝備

唔知有冇人好似我咁變態在午飯時練跑,夏天將到,在午跑時都要裝備十足先得,有朋友話:您就好啦,公司有淋浴間咁正。我嘅回覆應該嚇佢一跳,其實公司只有洗手間,幸好除了普通洗手間還另有一個獨立式嘅設計,朋友立即說:即係殘廁?

跑到想嘔?

點解有時跑步途中會有想嘔感覺? 係太攰? 太餓? 定係太飽?
有以下情況都會導致想嘔:
- 跑步前飲水太多
- 運動前吃得過量,跑步同時沒有足夠能量去消化食物,為身體帶來了額外負擔

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