深蹲step by step

建議動作:
1.雙腳分開，與肩同寬腳趾
2.腳趾指向前方
3.後背挺直
4.臀部有擠壓感覺
5.保持眼睛向前
6.慢慢將身體下降，仿佛坐在櫈上一樣，維持4秒
7.慢慢站立

常犯錯誤：
膝蓋與整個身體不禁前傾，這樣不但達不到訓練效果，還會增加受傷的可能性
*進階級別的深蹲，可以透過dumbell(啞鈴)的配合，增加肌力訓練

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