迎"孕"而解 - 孕婦便秘點算好?
通便按摩法
便秘沒有絕對的標準,因為人體的消化過程非常複雜,而每個人的排便習慣也不同,但如果你有以下情況就需額外留意:
1. 排便次數明顯減少,由懷孕前的每日一次,懷孕後每周排便次數少於3次
2. 每次排便都很費力,而且大便比較乾硬。
3. 每次排便需時30分鐘以上。
懷孕初期:荷爾蒙影響腸胃道代謝
懷孕初期便秘是因為體內持續分泌大量黃體素讓子宮更穩定。而黃體素會將水分滯留在細胞中,結果導致腸道內水分不足,腸胃蠕動減慢,大便乾硬而難以排出就造成便秘。
懷孕初期和中期遇上便秘的情況,可以稍微按摩來改善,以順時針的方向,繞過肚臍走最外圈,按摩腸子幫助蠕動。按摩時不要隔著衣服,可以在雙手加些乳液,又可以幫助預防妊娠紋,一舉兩得。
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