零痛楚｜KTTAPE系列｜第二回｜幾時貼最好｜順貼逆貼又唔同｜點貼最實｜必睇小貼士

好多人都問 幾時貼先最有效
或者咁講 首先要問下自己
需要有咩功效先
有人運動前就貼 不過又見到有人運動完先貼
原來唔同時間貼Tape 佢發揮嘅功效亦會略有不同

例如運動前 我們可以響舊患 大肌肉或使用量較大的肌肉上貼Tape
作用係保護同埋預防受傷
響訓練或比賽時貼 
它會發揮住支援同埋促進肌力嘅作用

咁當你結束左成個運動或者比賽之後
Tape就可以幫助你嘅肌肉提升修復
促進乳酸代謝
減輕訓練後的肌肉疼痛

講完幾時貼 唔知你有冇聽過順貼同逆貼    
簡單講 好大部分嘅貼法都會跟住肌肉結構 即係肌肉紋理去貼
例如運動員響比賽前 
如果想加強肌力 就由近端貼向遠端
利用Tape本身嘅回彈張力
就可以促進肌肉收縮 提升肌耐力
相反如果想放鬆肌肉
就由遠端貼向近端 
咁就有效抑制肌肉收縮 令肌肉同筋膜組織可以放鬆

Tape同我地見開嘅繃帶 或者護腕護膝 又有冇唔同呢
最大分別就係佢可以直接貼響身體表面 
又同時具有防護與復健嘅功效
只要配合唔同嘅貼法及拉力
有助強化或放鬆肌肉 帶來復健嘅效果

Tape嘅伸縮性
會帶動皮膚表層走向
增加皮膚與肌肉之間的間隙
令筋膜能夠有足夠嘅通透性 促進血液循環
移除身體入邊因疲勞 疼痛 發炎
所產生同遺留低嘅代謝物質等等

中醫師成日都講嘅不通則痛
舉例屯公如果1線行車 諗都諗到立即大塞車 如果由1線開通變返5線行車
咪就通返晒囉

其實響外國 Taping好早已普及
佢地甚至會應用響小朋友及動物身上
例如有言語治療會透過taping去幫小朋友面部肌肉發揮得更好
至於香港
近幾年就 開始普及化 亦會用於運動傷害嘅預防及治療上

我地一路講嘅Tape
其實同市面所售賣嘅藥用止痛貼係唔同架
唔係直接將佢貼響痛嘅地方 
再等藥效發揮就得
相反 肌肉需要時間去適Tape嘅拉力
所以 如果想用佢去預防運動傷害或提升肌耐力
最好響運動前30分鐘貼上

好啦 終於講到貼啦
黎緊會講講 Taping嘅正確步驟

1. 先用肥皂或酒精消毒濕紙巾去清潔皮膚 
然後再抺乾

2. 撕開貼布嘅底紙
撕開嘅方式都有兩種：
第一種 若果固定點在頭尾端嘅話 撕開底紙時 就要由Tape嘅近尾端位置開始
第二種 若果固定點在中間的話 撕開底紙時 就由貼布中間的位置開始

3. 好大部份情況都係響肌肉伸展狀態下貼上
4. 將成條Tape分開3份 頭尾2邊嘅1/3 都係唔加任何拉力
5. 貼上皮膚後 用手摩擦令熱溶膠發揮更好效果 黏得更緊

當然都仲有D花邊小貼士送埋比你 
咁就貼得實一實啦

- 皮膚應保持完全清潔及乾爽狀態下才tape
- 有D部位如果毛髮真係較多 例如男士腿部 可考慮響tape之前剃去毛髮
    因毛髮太多汗水真係會影響痴貼力
- 撕除Tape時 盡量順著毛髮生長嘅方向拉走 否則就變左脫毛
- 如有貼左上皮膚有任何不適或過敏反應 記緊立即撕除
- Tape係一次性使用的 撕除後不能重貼
- Tape左之後係可以沖涼 之後用毛巾印乾就得
-  唔好用熱風筒吹乾 因為Tape嘅膠水係熱溶性 用熱風吹佢會增加其黏力 好難撕走

今次第二回又講住咁多先
記得臨走前都支持一下
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仲有要禁埋個鐘仔呀
下次再見你啦